Επεξεργασία τροφών για τροφή τροφής: Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το MyFitnessPal
Το MyFitnessPal είναι ένας σύμμαχος για όποιον θέλει να πάρει τη μορφή του καθώς λειτουργεί ως ψηφιακό ημερολόγιο τροφίμων. Εκτός από την καταμέτρηση των θερμίδων, το δωρεάν εργαλείο που διατίθεται για τα τηλέφωνα Android και iPhone (iOS) καταγράφει επίσης τα γεύματα και παρακολουθεί τη σωματική δραστηριότητα, την πρόσληψη νερού, το βάρος και ακόμη και τη διάθεση της ημέρας. Η υπηρεσία παρέχει μια βιβλιοθήκη με τον αριθμό των θερμίδων διαφόρων τροφίμων, τα οποία μπορούν να εισαχθούν τόσο με το χέρι όσο και μέσω του γραμμικού κώδικα. Αυτή η λειτουργία είναι χρήσιμη για χρήστες με πιο ταραχώδεις ρουτίνες, καθώς επιτρέπει τη βελτιστοποίηση της διαδικασίας.
Η εφαρμογή σας επιτρέπει επίσης να καθορίσετε το ποσοστό των μακροθρεπτικών ουσιών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος) και παρέχει επίσης την ενσωμάτωση με μια σειρά εφαρμογών άσκησης, για παράδειγμα Runtastic, BTFIT και Garmin Connect. Με τα περισσότερα από τα χαρακτηριστικά του διαθέσιμα δωρεάν, το MyFitnessPal διαθέτει επίσης μια έκδοση premium. Η λειτουργία κοστίζει 9, 99 δολάρια το μήνα (περίπου 37, 44 δολάρια σε άμεση μετατροπή) ή 49, 99 δολάρια το χρόνο (περίπου 187, 36 δολάρια), αλλά μπορεί να δοκιμαστεί δωρεάν για ένα μήνα.
Καλύτερες εφαρμογές διατροφής και άσκησης για να χάσετε βάρος το 2019
Χρησιμοποιήστε το MyFitness Pal για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους με την καταγραφή γευμάτων και την καταμέτρηση θερμίδων
Θέλετε να αγοράσετε κινητό τηλέφωνο, τηλεόραση και άλλα προϊόντα έκπτωσης; Γνωρίστε τη σύγκριση
Όσοι ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το έτος 2019 με πιο υγιεινές συνήθειες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις εφαρμογές ως βοηθήματα για να ακολουθήσουν τη νέα ρουτίνα. Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε ότι τα προγράμματα δεν διανέμουν ιατρικές αξιολογήσεις με διατροφολόγους και ενδοκρινολόγους, για παράδειγμα. Αυτοί οι επαγγελματίες είναι έτοιμοι να καθορίσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους, ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες κάθε ασθενούς.
Βήμα 1. Εγκαταστήστε το MyFitnessPal στο τηλέφωνό σας μέσω της σελίδας MyFitnessPal. Όταν ανοίγετε την εφαρμογή για πρώτη φορά, πατήστε "Εγγραφή" για να εγγραφείτε στην πλατφόρμα. Για τη διαδικασία, ο χρήστης μπορεί να επιλέξει μεταξύ της χρήσης της διεύθυνσης ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή του προφίλ στο Facebook.
Εγγραφείτε για την εφαρμογή MyFitnessPal όταν εγγραφείτε για πρώτη φορά
Βήμα 2. Απαντήστε στις ερωτήσεις σχετικά με το στόχο σας, το επίπεδο δραστηριότητας, το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το βάρος και το βάρος σας, πόσο θέλετε να χάσετε την εβδομάδα. Επιπλέον, πρέπει επίσης να συμφωνείτε με τους όρους χρήσης της αίτησης. Από τις απαντήσεις, η πλατφόρμα προτείνει τον αριθμό των θερμίδων που ο χρήστης πρέπει να καταναλώνει καθημερινά για να φτάσει στο στόχο, με μια εκτίμηση του χαμένου βάρους τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες.
Απαντήστε στη σειρά ερωτήσεων MyFitnessPal για να καθορίσετε έναν στόχο πρόσληψης θερμίδων
Βήμα 3. Για να εισάγετε το φαγητό που προσλαμβάνεται, υπάρχουν δύο τρόποι. Η πρώτη είναι αγγίζοντας το "Ημερολόγιο" και στη συνέχεια το σύμβολο "+" στην αριστερή πλευρά κάθε γεύματος. Όταν το κάνετε αυτό, στην επόμενη οθόνη θα εμφανιστεί ένα πεδίο αναζήτησης για να αναζητήσετε τρόφιμα με το χέρι ή από τον γραμμωτό κώδικα. Επιλέξτε το πλησιέστερο φαγητό και επεξεργαστείτε το μέγεθος / ποσότητα της μερίδας.
Καταγράψτε τα γεύματα που γίνονται στην εφαρμογή MyFitnessPal
Βήμα 4. Ο άλλος τρόπος εισαγωγής τροφίμων είναι με το σύμβολο "+" στην κάτω γραμμή της οθόνης. Η επιλογή ανοίγει ένα πλωτό μενού με πολλές επιλογές, ένα από τα οποία είναι το μητρώο τροφίμων. Απλά επιλέξτε το στοιχείο με σύμβολα πιρουνιών και μαχαιριών και ορίστε το γεύμα που θα καταχωρηθεί. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το προηγούμενο βήμα.
Γρήγορη πρόσβαση στην καταχώρηση τροφίμων, άσκησης, νερού και βάρους στην εφαρμογή MyFitnessPal
Βήμα 5. Εάν διαπιστώσετε ότι ο αριθμός των θερμίδων δεν είναι κατάλληλος για τις ανάγκες σας, πατήστε την περιοχή "Εναπομείναντα Θερμίδες" για να επεξεργαστείτε τις τιμές. Στη συνέχεια, μεταβείτε στον αριθμό προορισμού.
Αλλάξτε τον στόχο κατανάλωσης θερμίδων όταν θέλετε στην εφαρμογή MyFitnessPal
Βήμα 6. Σε αυτόν τον ίδιο τομέα, είναι επίσης δυνατή η επεξεργασία της κατανομής μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη) - κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που θέλουν να περιορίσουν την κατανάλωση λιπών ή υδατανθράκων, για παράδειγμα. Κάθε περιοριστικό μέτρο τροφίμων πρέπει να συνοδεύεται από ειδικό γιατρό.
Επίσης, τροποποιήστε την ποσότητα των μακροθρεπτικών ουσιών που καταναλώνονται μέσω της εφαρμογής MyFitnessPal
Βήμα 7. Για να ακολουθήσετε την εξέλιξη, μεταβείτε στο "Progress" στην κάτω μπάρα της οθόνης. Με το μενού μπορείτε να δείτε το αρχικό σας βάρος, το τρέχον βάρος και την παραλλαγή. Μετά τη ζύγιση, πατήστε "Εγγραφή" και εισάγετε τον νέο αριθμό. Στην ενότητα "Περισσότερα", στην κάτω γραμμή, έχετε πρόσβαση σε άλλες λειτουργίες εφαρμογής, όπως πληροφορίες θρέψης, συνταγές και κοινότητα.
Η εφαρμογή βοηθά επίσης στην παρακολούθηση της προόδου της απώλειας βάρους
Βήμα 8. Το MyFitness Pal έχει επίσης την ενότητα "Υπενθυμίσεις", με ένα ρολόι που στέλνει ειδοποιήσεις με προειδοποίηση για να γεμίσει τα γεύματά σας και ακόμη και να πιει νερό. Για να ενεργοποιήσετε, απλά ενεργοποιήστε το κλειδί δίπλα στην εγγραφή που έχει προγραμματιστεί στο "Υπενθυμίσεις". Η ειδοποίηση μπορεί να ρυθμιστεί ώστε να σας ενημερώνει πότε θα καταχωρήσετε την ενημερωμένη τιμή βάρους.
Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις, ώστε να μην ξεχάσετε να το κάνετε
Εκεί. Τώρα απλώς χρησιμοποιήστε το MyFitness Pal για να μετρήσετε τις θερμίδες στο φαγητό σας και να παρακολουθήσετε την απώλεια βάρους.
Ποια είναι η καλύτερη έξυπνη μάρκα ρολογιών: Multilaser ή Xiaomi; Εμφάνιση μηνυμάτων φόρουμ
Καλύτερες υπηρεσίες για να ακούτε μουσική online και offline
