Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Lose Belly Fat για να χάσετε την κοιλιά και να αποκτήσετε φόρμα

Χάστε Belly Fat είναι μια εφαρμογή που δημιουργήθηκε για όσους θέλουν να χάσουν την κοιλιά. Με πολλές καθημερινές ρουτίνες και προπονήσεις, η εφαρμογή προσφέρει μια ποικιλία προγραμμάτων κατάρτισης τόσο για αρχάριους όσο και για άτομα με ενδιάμεση ή προχωρημένη σωματική άσκηση. Το πρόγραμμα είναι δωρεάν και είναι διαθέσιμο για τηλέφωνα Android.

Σε αυτό το σεμινάριο, το σας διδάσκει να χρησιμοποιήσετε όλους τους πόρους του Lose Belly Fat, το οποίο, εκτός από τα συστήματα εκπαίδευσης, περιλαμβάνει την παρακολούθηση της προόδου στις δραστηριότητες και έχει συναγερμό για να μην ξεχάσετε να ασκήσετε. Το βήμα προς βήμα ολοκληρώθηκε σε ένα Moto G5S Plus με το Android O (8.1).

Θέλετε να αγοράσετε φθηνό κινητό τηλέφωνο; Βρείτε τις καλύτερες τιμές για τη σύγκριση

Θέλετε να χάσετε την κοιλιά; Μάθετε πώς με την εφαρμογή Lose Belly Fat

Βήμα 1. Ανοίξτε την εφαρμογή, η οποία έρχεται από προεπιλογή με το σύστημα ιντσών / λιβρών. Αλλάξτε το κλειδί στο "CM / KG" και τοποθετήστε τους δείκτες με το ύψος και το βάρος σας. Επιλέξτε το πλαίσιο "Συμφωνώ με την πολιτική απορρήτου" και αγγίξτε το κουμπί "Έναρξη".

Ρύθμιση του ύψους και του βάρους στις αρχικές οθόνες της εφαρμογής Lose Belly Fat

Βήμα 2. Η απώλεια λίπους κοιλιάς θα σας ζητήσει να ενεργοποιήσετε την πρόσβαση των εφαρμογών στις ειδοποιήσεις. Αν θέλετε να χορηγήσετε την άδεια, πατήστε το κουμπί "Ενεργοποιήστε τώρα" και τοποθετήστε το πλήκτρο Lose Belly Fat στη θέση ενεργοποίησης. Στη συνέχεια, επιβεβαιώστε την ενέργεια πατώντας "Επιτρέψτε" και επιστρέψτε στην εφαρμογή.

Δικαίωμα πρόσβασης στις ειδοποιήσεις στην εφαρμογή Lose Belly Fat

Βήμα 3. Η εφαρμογή θα ανοίξει στην οθόνη κοιλιακών. Σε αυτό, υπάρχουν τρία σχέδια: αρχάριος, ενδιάμεσος και προηγμένος, που φέρνουν ακολουθίες προοδευτικά πιο έντονων ασκήσεων. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από τα τρία (σε αυτό το σεμινάριο, επιλέγουμε το πιο βασικό σχέδιο). Κατά την πρόσβαση στη ρουτίνα, πατήστε το εικονίδιο "Go", το οποίο θα είναι την 1η ημέρα.

Κοιλιακά σχέδια ασκήσεων του Android app Χάστε Belly Fat

Βήμα 4. Το Lose Belly Fat θα εμφανίσει μια λίστα με κοιλιακές ασκήσεις. Για κάθε μία από αυτές, η εφαρμογή θα κρατήσει μερικά δευτερόλεπτα από την επίδειξη κίνησης, η οποία θα υποδεικνύεται με ένα γκρίζο εύρος προόδου. Στο τέλος, ο εικονικός εκπαιδευτής θα μετράει, ώστε να αρχίσετε να κάθονται μαζί με την εφαρμογή. Σε αυτό το σημείο, το κομμάτι θα γίνει κόκκινο και θα πρέπει να εκτελέσετε την κίνηση με τον ίδιο ρυθμό με την αφήγηση και την εικόνα στην οθόνη.

Λίστα κοιλιακών ασκήσεων του αρχικού σχεδίου του λίπους της κοιλιάς

Βήμα 5. Οι ολοκληρωμένες ακολουθίες επισημαίνονται αυτόματα με μια λίστα ελέγχου. Εάν θέλετε να απενεργοποιήσετε τον εκπαιδευτή φωνής, αγγίξτε το εικονίδιο του ηχείου και ενεργοποιήστε το πλήκτρο "Σίγαση". Αν θέλετε να σταματήσετε την άσκηση, πατήστε το κουμπί παύσης και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί "αναπαραγωγή" για να συνεχίσετε την προπόνηση.

Προσωρινή απόκρουση σταματήστε στην εφαρμογή Lose Belly Fat App

Βήμα 6. Στο τέλος της ακολουθίας της ημέρας, το Lose Belly Fat θα σας ζητήσει να αξιολογήσετε την εφαρμογή στο Play Store. Πατήστε "Αξιολογήστε μας" αν θέλετε να αξιολογήσετε ή να αγγίξετε το "X" για να κλείσετε το παράθυρο διαλόγου και να επιστρέψετε στην εφαρμογή. Στη συνέχεια πατήστε "Για άλλη μια φορά" για να επαναλάβετε τη ρουτίνα άσκησης που κάνατε ή πατήστε "Συνέχεια" για να ανοίξετε τα στατιστικά της προόδου - σε αυτό το σεμινάριο επιλέξαμε την τελευταία επιλογή.

Ξεχάστε τις οθόνες λίπους στην κοιλιά μετά την ολοκλήρωση της ρουτίνας άσκησης

Βήμα 7. Το πρώτο γράφημα είναι η Ιστορία, η οποία εμφανίζει την ιστορία της θερμιδικής απώλειας κατά την ημέρα (σε αυτό το παράδειγμα, οι 118 θερμίδες χάθηκαν την 24η ημέρα). Ο ΔΜΣ είναι το ακρωνύμιο στα αγγλικά για το BMI, το δείκτη μάζας σώματος. Ακόμη και η ένδειξη βάρους και ύψους στην αρχική οθόνη, είναι σύνηθες το γεγονός ότι το Lose Belly Fat δεν καταγράφει τις πληροφορίες. Εάν όλα τα σώματα είναι σε γκρι χρώμα, πατήστε "Επεξεργασία", πληκτρολογήστε το βάρος (σε βάρος) και το ύψος (σε ύψος) και αγγίξτε "Αποθήκευση".

Ιστορικά γραφήματα απώλειας θερμίδων και BMI στην εφαρμογή Lose Belly Fat

Βήμα 8. Σημειώστε ότι η εφαρμογή θα μετακινηθεί για να εμφανίσει το ΔΜΣ σας (εδώ, 18.6) και να χρωματίσει την κούκλα που αντιστοιχεί στο ευρετήριο. Στο γράφημα "Βάρος" αγγίξτε το κουμπί "+" για να εισαγάγετε το προηγούμενο βάρος σας, εάν έχει ήδη γίνει υψηλότερο ή χαμηλότερο στο παρελθόν - για να δώσετε ένα παράδειγμα, επιλέγουμε το 23ο (μία ημέρα πριν) και εισάγετε 51kg. Πατήστε το κουμπί "Αποθήκευση".

Ενημερώθηκε το γράφημα IMC και η αλλαγή του γραφήματος βάρους στην εφαρμογή Lose Belly Fat

Βήμα 9. Παρατηρήστε ότι ο πίνακας βαρών εμφανίζει τώρα μια μικρή καμπυλότητα που δείχνει την αύξηση του 1 kg την τελευταία ημέρα. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτήν την οθόνη ανά πάσα στιγμή για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να τροποποιείτε τα δεδομένα του σώματος σας. Η τελευταία καρτέλα του Lose Belly Fat είναι η κατάρτιση, η οποία προσφέρει δύο τύπους εκπαίδευσης: ρουτίνας (ρουτίνας) ή στάδιο (σταδιακά). Η πρώτη κατηγορία υποδιαιρείται σε "Πρωινή Εκπαίδευση" και "Εκπαίδευση Βράδυ". Σε αυτό το σεμινάριο, επιλέξαμε ρουτίνα προπόνηση το πρωί.

Εισαγωγή της ρουτίνας και βαθμιαίας προπόνησης

Βήμα 10. Η εφαρμογή θα παρουσιάσει μια περίληψη της διάρκειας της ρουτίνας, της ποσότητας των θερμίδων που χάθηκαν και του αριθμού των επαναλήψεων. Πατήστε "Έναρξη" για να ξεκινήσετε και να ακολουθήσετε τις ασκήσεις με τον ίδιο τρόπο που έχετε διδάξει στο κοιλιακό πτερύγιο.

Ακολουθία της προπόνησης πρωινής ρουτίνας που δημιουργήθηκε από την εφαρμογή Lose Belly Fat

Βήμα 11. Σπρώξτε το δάκτυλό σας στο κούμπωμα της προπόνησης μέχρι να φτάσετε στο "Στάδιο κατάρτισης". Εκεί θα δείτε τρεις υποκατηγορίες: "Classic", "Hiit" και "Tabata", οι οποίες είναι προοδευτικά πιο χρονοβόρες και προσφέρουν μεγαλύτερη θερμιδική απώλεια. Αγγίξτε το επιθυμητό, ​​πατήστε το πλήκτρο "Έναρξη" και εκτελέστε τις προτεινόμενες ασκήσεις, όπως έχουν ήδη διδαχθεί.

Χάστε Belly Fat app υποτροφίες κατάρτισης

Βήμα 12. Αγγίξτε το κύριο μενού για να ανοίξετε περισσότερες επιλογές απώλειας λίπους κοιλιάς. Μεταβείτε στην επιλογή Υπενθύμιση για να ενεργοποιήσετε ειδοποιήσεις άσκησης.

Κύριο μενού της εφαρμογής για να χάσει την κοιλιά Χάστε Belly Fat

Βήμα 13. Γυρίστε το κλειδί στη θέση "on". Στη συνέχεια, πατήστε το χρόνο και αλλάξτε την ώρα αφύπνισης όπως επιθυμείτε. Στο πεδίο "Επανάληψη", επιλέξτε τις ημέρες κατά τις οποίες θα πρέπει να λειτουργεί η ειδοποίηση. Πατήστε "Ok" για να αποθηκεύσετε τις αλλαγές σας και να κλείσετε το παράθυρο.

Ρύθμιση συναγερμού για το Lose Belly Fat για την άσκηση στην κοιλιά

Βήμα 14. Στην ενότητα "Ρυθμίσεις" θα βρείτε τις επιλογές για την αποστολή σχολίων στους προγραμματιστές, την πολιτική απορρήτου, την προβολή της έκδοσης της εφαρμογής, την αξιολόγηση στο Play Store, την ενεργοποίηση ή την απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων και την αλλαγή μονάδων μέτρησης βάρους και ύψος. Επιλέξτε το τελευταίο όποτε θέλετε να αλλάξετε από cm / kg σε in / lbs ή αντίστροφα.

Munu των ρυθμίσεων εφαρμογών λίπους στην κοιλιά

Βήμα 15. Για να επαναφέρετε τα στατιστικά στοιχεία προόδου, αγγίξτε το "Επαναφορά προόδου" στο κύριο μενού και επιβεβαιώστε τη λειτουργία πατώντας το πλήκτρο "OK".

Διαδικασία για την επαναφορά των στατιστικών προόδου στην κοιλιακή εφαρμογή Lose Belly Fat

Android ή iOS: ποια είναι η καλύτερη; Σχόλιο σχετικά με το.

Android: τέσσερις συμβουλές για τη βελτίωση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας