Χορηγήστε λιγότερο χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα με το AutoControle

Η επέκταση AutoControl για Google Chrome μπορεί να σας βοηθήσει να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα. Σας ενημερώνει για το χρόνο που ξοδέψατε στο Facebook, το Twitter, το WhatsApp, το YouTube και πολλά άλλα, επιτρέποντάς σας να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στα χρονοδιαγράμματα. Το plugin σας επιτρέπει επίσης να αποκλείετε ιστότοπους που υπερβαίνουν το μέγιστο χρόνο πρόσβασης, αποτρέποντάς σας από το να υποβαθμίσετε την παραγωγικότητά σας ή υπερβαίνοντας ένα υγιές όριο χρήσης του Διαδικτύου.

Σύμφωνα με τις ψυχιατρικές μελέτες, υπάρχει ένα σύνδρομο που ονομάζεται FoMO ("Φόβος της αποτυχίας"), το οποίο μπορεί να εξηγήσει τον εθισμό σε ιστότοπους όπως το Facebook και το Instagram. Λόγω του φόβου να χάσει κάτι στο διαδικτυακό περιβάλλον, ο χρήστης αρχίζει να αισθάνεται την ανάγκη να ενημερώνει πάντα τα κοινωνικά δίκτυα για να συνειδητοποιήσει τι κάνουν οι άλλοι.

Το σύνδρομο, που περιγράφηκε για πρώτη φορά το 2000, μπορεί να κυμαίνεται από τη δυσφορία και τη διάθεση έως την κατάθλιψη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο φόβος εντοπίζεται κυρίως στους νέους και τους ενήλικες έως 34 ετών, αλλά μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους οποιασδήποτε ηλικίας.

Δείτε το σεμινάριο με τον τρόπο εγκατάστασης και χρήσης της επέκτασης AutoControl στο Google Chrome και αποφύγετε τον εθισμό στην κοινωνική δικτύωση.

Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή QualityTime για να μάθετε το χρόνο που αφιερώνεται στο τηλέφωνο

Εθισμένος στα κοινωνικά δίκτυα; Το πρόσθετο AutoControl του Chrome βοηθά στην οργάνωση των ωραρίων σας

Βήμα 1. Μεταβείτε στη σελίδα επέκτασης AutoControl και στο Chrome Web Store κάντε κλικ στο "+ χρήση στο Chrome" για να κάνετε λήψη της προσθήκης. Επιβεβαιώστε τη λήψη, επιλέγοντας την επιλογή "Προσθήκη επέκτασης".

Εγκαταστήστε την επέκταση AutoControl στο Google Chrome από το Chrome Web Store

Βήμα 2. Μετά την εγκατάσταση, θα εμφανιστεί ένα εικονίδιο AutoControl δίπλα στη γραμμή διευθύνσεων του Chrome, εμφανίζοντας την ώρα που η σελίδα παραμένει ανοιχτή στο πρόγραμμα περιήγησης. Κάθε ανοικτό πτερύγιο θα εμφανίσει διαφορετικό χρόνο, που αντιστοιχεί στον αντίστοιχο χρόνο χρήσης του. Κάντε κλικ στο κουμπί Αυτόματου ελέγχου για να δείτε τις επιλογές.

Η επέκταση AutoControl σάς επιτρέπει να αποκλείετε τις σελίδες του Google Chrome μετά από κατάχρηση

Βήμα 3. Για να αποκλείσετε ένα κοινωνικό δίκτυο ή να ορίσετε ένα μέγιστο χρόνο για να το χρησιμοποιήσετε, κάντε κλικ στο εικονίδιο του δικτύου του οποίου την πρόσβαση θέλετε να διαμορφώσετε.

Αποκλείστε την πρόσβαση σε ένα κοινωνικό δίκτυο με την επέκταση AutoControl

Βήμα 4. Μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε να περιορίσετε την πρόσβαση σε συγκεκριμένες ημέρες και ώρες ή αν η σελίδα θα αποκλειστεί αφού έχει υπερβεί το μέγιστο χρονικό όριο χρήσης.

Το AutoControl σάς επιτρέπει να αποκλείσετε τα κοινωνικά δίκτυα με δύο τρόπους: ανά χρονικό διάστημα ή με χρόνο χρήσης

Βήμα 5. Για να κλειδώσετε τη σελίδα για μια συγκεκριμένη περίοδο, επιλέξτε τις ημέρες και τις ώρες που θέλετε. Είναι δυνατό να αποκλείσετε κάθε τοποθεσία εισάγοντας τη διεύθυνση στο πεδίο που υποδεικνύεται στο παρακάτω σχήμα. Κάντε κλικ στο πράσινο κουμπί για να επιβεβαιώσετε τη δράση.

Επιλέξτε τις ημέρες και ώρες που θέλετε να αποκλείσετε την πρόσβαση στο κοινωνικό δίκτυο και επιβεβαιώστε τη δράση

Βήμα 6. Για να αποκλείσετε τη σελίδα αφού υπερβεί το μέγιστο χρονικό όριο χρήσης, επιλέξτε τη συγκεκριμένη ώρα και τις ημέρες της εβδομάδας. Πάλι, κάντε κλικ στο πράσινο κουμπί για να επιβεβαιώσετε τις ρυθμίσεις.

Προσδιορίστε τον ιστότοπο που πρέπει να αποκλειστεί και ο επιτρεπόμενος χρόνος πρόσβασης

Όταν προσπαθείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στη σελίδα, θα εμφανιστεί ένα μήνυμα αποκλεισμού στην οθόνη. Το πρόγραμμα περιήγησης δεν επιτρέπει την πρόσβαση των χρηστών.

Η σελίδα έχει αποκλειστεί από την επέκταση AutoControl

Για να ξεκλειδώσετε μια σελίδα και να έχετε ελεύθερη πρόσβαση σε αυτήν, πρέπει να μεταβείτε στην ενότητα κλειδώματος σελίδας του AutoControl και να κάνετε κλικ στο κουμπί "X" δίπλα στον ιστότοπο που θέλετε να διαγράψετε.

Ξεκλείδωμα περιορισμένων σελίδων από την επέκταση AutoControl

Με την εγκατάσταση του AutoControl, μπορείτε να προβάλετε και να ελέγξετε τις ώρες σας στα κοινωνικά δίκτυα.

Είστε εθισμένοι στην τεχνολογία; Αφήστε τη γνώμη σας στο φόρουμ της.